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ポッコリお腹を凹ませるエクササイズ

お腹の脂肪をどうにかしたい人、お腹だけポッコリでているタイプの人、全体に太ってなくてもウエストラインって幾つになっても気になりますよね。そんな悩みのポッコリお腹の脂肪を効果的に落として、すっきりシャープに凹ませるエクササイズを取り入れてみませんか?

そもそも、この脂肪がつく順番というのは、身体の中でもお腹周りが一番最初につきやすいということが解っています。そして、一番落ちにくい部位でもあるのです。憧れの引締まったウエストラインを手に入れようと必死に努力をしても、正しいダイエット方法を行わない限り、ポッコリお腹はいつまで経っても解消されません。

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足腰に負担をかけない水中ウォーキングダイエット

水中ウォーキングダイエットは、水の中(室内プール)を歩くという運動で、あまり足腰に負担をかけたくない方にオススメの有酸素運動です。また、泳ぎの苦手な方や泳げない方でも、水位は胸から下の位置で行いますし顔まで水につけて泳ぐわけではないので、安心して取り組めるスポーツダイエットだと思います。

自分のペースで気軽に水中ウォーキングをされてもよいのですが、それなりの効果を得るには最初だけでもインストラクターの指導に基づいて行うことをオススメします。水中ウォーキングの正しい歩き方やフォームを身につけながら、水圧や浮力に少しづつ体を慣れさせることも大切です。

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ダイエットに適したウォーキングのやり方とその効果

ダイエットに適したウォーキングで、より痩せやすくなる正しい歩き方を知っていますか?ウォーキングのやり方を間違えたままでは、せっかく歩いてもダイエット効果は半減!正しいウォーキングフォームをマスターしてメタボ解消しましょう。

ウォーキングダイエットのやり方と正しいフォームを覚えよう

  • みぞおちを基軸にして、体がまっすぐになるよう背筋を伸ばして立つ
  • 目線は下げず、少し遠くを見る感じで水平に保つ
  • 歩幅は、だいたい自分の肩幅を目安にする
  • 歩き出すときは、なるべく膝が曲がらないよう真っすぐに伸ばすようにする
  • まず、つま先を蹴り上げるような気持ちで上げたら、着地の際は、必ずかかとから地面につける腕には、あまり力が入り過ぎないようにして、前後になるべく大きく振る
上記の方法を心掛けてウォーキングを行えば、今までより遥かにダイエットに効き目があるはずです。その効果は、以前より運動量を増すことで基礎代謝量が大幅に増え、脂肪の燃焼率も更に良くなるため、これまでよりも痩せやすくなるという効果につながります。

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簡単ウォーキングでダイエット成功

簡単ウォーキングは、1回たった10分程度のウォーキングでも、やり方次第でダイエットが成功するといわれています。ダイエットや健康のために、いつかはウォーキングを始めようと思っていた方や、忙しい方、わざわざダイエットのためだけに時間を作るのはと・・・今まで痩せるチャンスを逃してませんか?

人それぞれライフスタイルやペースは違いますが、ただ歩き方を少し変えることで体内の脂肪が燃えやすくなり痩せやすい効果が生まれます。自分では無意識に歩いていたつもりでも、ダラダラ歩きやチョコチョコ歩きでは痩せる効果はほとんど出ません。

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