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発酵食品のダイエット効果

発酵食品のダイエット効果を得るためには、まず発酵食品について少しは理解しておく必要があります。そして、発酵食品のパワーを最大に活かしたダイエットをしましょう。

発酵食品とは、もともとの素材自体では臭いや風味が独特で食べにくい食品を、微生物の働きによって、栄養価の高い新たな旨味のある食品に変化させたものを言います。発酵過程でグルタミン酸などの旨み成分が増加し、味わい深く美味しくなるのです。

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もずくダイエットで痩せる

もずくダイエットで痩せる方法は、至って簡単です。低カロリー食品の代表であるもずくは、100gあたりわずか4kcalと、ダイエットには最適な食材です。もずくの摂取方法さえ知っておけばダイエット効果はかなりアップします。

もずくがダイエットに良いとされる理由は、もずくに含まれる不溶性食物繊維にあります。この不溶性食物繊維は水を含むと、お腹の中で何倍にも膨張し、少しの量でもかなり満腹感が得られるのです。この効果で、その後の食事量を控え目にしても自然と物足りなさを感じなくなります。

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骨盤体操でダイエット効果

骨盤体操がダイエット効果に良い影響を与えることは、テレビや雑誌などで知っている方も多いと思います。最近では、骨盤ダイエット体操の本やDVDなども多く販売されています。

ダイエットの成否と深く関係しているといわれる骨盤のゆがみ、運動不足で筋肉が衰えて来ると年齢に関係なく、骨盤にゆがみを引き起こすだけでなく、脂肪がつきやすい身体になりやすいです。骨盤にゆがみが出ると、血行不良や、女性に多い冷え性、肩こり、腰痛など様々な症状も現れてきます。

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ヨーグルトのダイエット効果

発酵食品であるヨーグルトには、ダイエット効果に優れた成分がたくさん含まれています。特に、善玉菌とよばれる乳酸菌パワーの効果は、即効性があり腸内環境を整え、便秘の予防や、美肌作用、免疫力アップなどといったお肌や健康に良い効果をもたらしてくれます。

腸内環境が整えば、自然に腸の調子が良くなり腸の運動量が増えます。その結果、基礎代謝量がアップして痩せやすい身体に改善されていくのです。

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