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サルコペニア肥満に最も有効なスクワット

サルコペニア肥満を解消するには、三位一体【食事制限、有酸素運動、筋トレ】をバランスよく行うことで、なかでもスクワットで大腰筋を鍛えることが最も有効と言われています。

サルコペニア肥満は、メタボと同じく運動不足と食べ過ぎだけが原因ではない非常にハイリスクな結果を招く肥満なのです。普通の肥満に比べ、糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病にかかるリスクが2倍以上も高くなると言われています

内臓脂肪型のメタボとの違いは、加齢だけでなく若年層であっても筋力の低下により肥満体質となったものをサルコペニア肥満と分類しているようです。例え、同じ年齢で同じ体重の人の場合でも、

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大人のラジオ体操のダイエット効果はスゴイ

最近よく大人のラジオ体操とゆう言葉を耳にするのですが、大人のラジオ体操てなんだろう?気になったので調べてみるとDVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 という本が発売されていました。

ラジオ体操というと子供の頃、夏休みになると毎朝、眠い目をこすりながら行ったことを思い出します。その頃は特になにかを意識してラジオ体操を行ったことはありませんでしが、大人のラジオ体操は誰でも簡単に始められ、健康維持やダイエット効果も期待できるところが人気のようです。

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ダイエット中は熱中症対策が重要

ダイエット中は熱中症にかかる方が多いのはなぜでしょうか?ダイエットには様々な方法がありますが、運動を中心としたダイエットをされている方は十分な熱中症対策が重要です。

ダイエットに運動を取り入れている方は、スポーツドリンクなどで適度な糖分や塩分を補給し、熱中症対策を行っていると思いますが、スポーツドリンクには糖分が含まれているので、お茶や水だけしか摂らない方が多いようです。

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ダイエットに適した手作り酵素ジュース

ダイエットに有効な手作り酵素ジュースは、ダイエットする本人のタイプや目的別に、自分に合った野菜や果物を選ぶことでダイエット効果が倍増します。

ダイエットの一番の目的は、体についた余分な脂肪を落とすことから!

なかなか落ちない脂肪を効率よく分解させるには、酵素を多く含んだ野菜や果物を消化のよい状態にして摂取すると、体内で消化スピードが早まり脂肪の分解が速やかに行われるのだそうです。

酵素は性質上、熱に弱いため加熱調理ではなく、できるだけ生の状態で摂ることが基本となります。ですから、酵素は

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