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ダイエットに適したウォーキングのやり方とその効果

ダイエットに適したウォーキングで、より痩せやすくなる正しい歩き方を知っていますか?ウォーキングのやり方を間違えたままでは、せっかく歩いてもダイエット効果は半減!正しいウォーキングフォームをマスターしてメタボ解消しましょう。

ウォーキングダイエットのやり方と正しいフォームを覚えよう

  • みぞおちを基軸にして、体がまっすぐになるよう背筋を伸ばして立つ
  • 目線は下げず、少し遠くを見る感じで水平に保つ
  • 歩幅は、だいたい自分の肩幅を目安にする
  • 歩き出すときは、なるべく膝が曲がらないよう真っすぐに伸ばすようにする
  • まず、つま先を蹴り上げるような気持ちで上げたら、着地の際は、必ずかかとから地面につける腕には、あまり力が入り過ぎないようにして、前後になるべく大きく振る
上記の方法を心掛けてウォーキングを行えば、今までより遥かにダイエットに効き目があるはずです。その効果は、以前より運動量を増すことで基礎代謝量が大幅に増え、脂肪の燃焼率も更に良くなるため、これまでよりも痩せやすくなるという効果につながります。

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簡単ウォーキングでダイエット成功

簡単ウォーキングは、1回たった10分程度のウォーキングでも、やり方次第でダイエットが成功するといわれています。ダイエットや健康のために、いつかはウォーキングを始めようと思っていた方や、忙しい方、わざわざダイエットのためだけに時間を作るのはと・・・今まで痩せるチャンスを逃してませんか?

人それぞれライフスタイルやペースは違いますが、ただ歩き方を少し変えることで体内の脂肪が燃えやすくなり痩せやすい効果が生まれます。自分では無意識に歩いていたつもりでも、ダラダラ歩きやチョコチョコ歩きでは痩せる効果はほとんど出ません。

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脳ダイエットとは、太る脳からやせる脳に変えるコツ

脳ダイエットを成功させるには、太る脳からやせる脳に変えるコツをつかむことです。

ダイエットで食べたいものを我慢してるのになぜか思うように痩せない、上手くいかずイライラする、過食に走る。このようなことを繰り返し、ダイエットを途中で挫折していませんか?

この原因は、脳がストレスや疲れを感じると、食欲をコントロールするスイッチでもある脳内物質のセロトニンが減少してしまうことが影響しているようです。

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ダイエット効果の高い水泳ダイエット

有酸素運動の中でもダイエット効果の高い水泳ダイエットは、膝や足腰の具合が悪い方に、とくにおすすめしたいダイエット方法です。

ウォーキングやジョギングも、効果的なダイエット方法ですが、普段運動をされていない方が、いきなり始めると膝や足腰にかなりの負担がかかり、せっかくダイエットを始めてもすぐに断念をしなければならない事態になることも・・・

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