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足腰に負担をかけない水中ウォーキングダイエット

水中ウォーキングダイエットは、水の中(室内プール)を歩くという運動で、あまり足腰に負担をかけたくない方にオススメの有酸素運動です。また、泳ぎの苦手な方や泳げない方でも、水位は胸から下の位置で行いますし顔まで水につけて泳ぐわけではないので、安心して取り組めるスポーツダイエットだと思います。

自分のペースで気軽に水中ウォーキングをされてもよいのですが、それなりの効果を得るには最初だけでもインストラクターの指導に基づいて行うことをオススメします。水中ウォーキングの正しい歩き方やフォームを身につけながら、水圧や浮力に少しづつ体を慣れさせることも大切です。

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炭水化物抜きダイエットを勘違いしないために

最近良く聞くのが、『炭水化物を摂ると太るので、炭水化物を一切摂らずに炭水化物抜きダイエットをしています。』という人が非常に多いようです。

炭水化物を多く含む代表的なものとして、ごはん、パン、麺類、穀類などが挙げられ、これらを摂りすぎてしまうと体内に脂肪として蓄えられてしまいます。

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ヨーグルトスムージーダイエット方法 効果

ダイエットに美肌に効果大!ヨーグルトスムージーダイエットは体の内側からキレイにやせる効果があると、女性に大人気のお手軽なダイエット方法です。

簡単に作れて、そのうえビタミン・ミネラル・アミノ酸など栄養もたっぷりチャージできるヨーグルトスムージーを上手く食生活に取り入れ、リバウンドしないダイエットをしてみませんか?

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