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ヨガでリラックスダイエット

ヨガは心身ともにリラックスしながらキレイにやせるダイエット法として、女性たちに人気の高いエクササイズです。ヨガは、自宅で簡単に一人で行うものや、ヨガ教室でインストラクターの指導に基づいて行うものがあります。

ヨガはリラックスして行うために、まず、始める前に瞑想をして心を穏やかに保ち集中力を高める準備から入ります。そして、基本となるヨガポーズと呼吸法を調和させながら心身のバランスを整えていきます。

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ストレッチとダイエット効果

運動を始める前と運動後のストレッチには、ダイエットにも良い効果があります。普段あまり身体を動かさない人が、ダイエットのためストレッチもせずに、急に激しい運動をすると、筋肉への急激な負担をかけ筋肉痛や疲労の原因にもなってしまいます。

これでは、せっかくダイエットを始めても、身体がきついと感じてしまい長続きしません。ストレッチは血行の促進や、筋肉をほぐすことで柔軟性の向上などに役立ち基礎代謝もアップします。

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