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産後ダイエットでリバウンドしない方法

産後ダイエットの方法が数ある中でも、リバウンドすることなく引締まった体型になれると聞けば、産後太りで悩まれている方には朗報だと思います。

産後太りになる原因は、出産時に大きく開いた骨盤が正常な位置に戻らず、歪んだままになっているからだと言われています。骨盤の歪みは、臓器や血管を圧迫し基礎代謝を低下させます。その結果、摂取したエネルギーを消費しきれず太ってしまうというわけです。

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ストレッチとダイエット効果

運動を始める前と運動後のストレッチには、ダイエットにも良い効果があります。普段あまり身体を動かさない人が、ダイエットのためストレッチもせずに、急に激しい運動をすると、筋肉への急激な負担をかけ筋肉痛や疲労の原因にもなってしまいます。

これでは、せっかくダイエットを始めても、身体がきついと感じてしまい長続きしません。ストレッチは血行の促進や、筋肉をほぐすことで柔軟性の向上などに役立ち基礎代謝もアップします。

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1週間ダイエットの注意点

1週間ダイエットに適しているとされる置き換えダイエットは、朝食、昼食、夕食のうち、どれか一食をダイエット食品に置き換えるダイエット方法です。摂取カロリーを減らすことで痩せるのですが、1日で一番カロリーの多い食事(夕食が一番多いと思いますが)をダイエット食品に置き換えると、痩せる効果が高いとされています。

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ダイエットの栄養不足をサプリメントで補う

普段の食生活はもちろんですが、ダイエットをするときも基本的には食品からの栄養摂取が一番理想的です。しかしダイエット中は、ついカロリーの低い食品やヘルシーメニューに偏ってしまいがちになるものです。

身体に必要な栄養素が食品からだけではどうしても摂取できないとき、不足している栄養素のみをサプリメントで上手く補うようにすると良いでしょう。そうすることで、リバウンドしにくい身体になり健康的なダイエット生活が送れます。

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