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体脂肪率の基準値と計算式

ダイエットや健康維持のために痩せようと思うのであれば、その前に体脂肪率の基準値を参考にして自分の体脂肪率を知り、そのうえで目標を定めてから始められるとよいでしょう。

体脂肪率とは、身体の中にどのくらいの脂肪がついているのかという割合のことで、目標は体脂肪の数値が基準値内であることが理想とされています。また、体脂肪率の数値は高すぎても低すぎても問題なのです。

体脂肪率の数値が平均より高いのは、必ずしも肥満体型の人だけではありません。外見や体重がいくら普通でも、中には体脂肪率の数値が驚くほど高い人もみえます。このような隠れ肥満の人は、太ってないから自分は大丈夫と油断してしまい、高血圧や

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体脂肪を落とす方法と注意点

体脂肪を落とす方法には、運動方法や食事による方法、更には脂肪燃焼効果の高いサプリメントといったものもあります。これらすべてをバランスよく組み合わせることが効率よく体脂肪を落とす理想の方法といえるでしょう。

しかし、時間や心に余裕がないと上手くバランスを保つことは難しいと思います。自分の生活スタイルを一度振り返ってみて、どんな方法が自分に合っているか確認してから始めたほうが効果的に痩せる近道ではないでしょうか?正しい方法を知り、少しづつでも継続させることが大切です。

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