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体脂肪率とBMIを組み合わせることが重要

ダイエットを成功させるには、BMI(肥満指数)だけでなく、適正の体脂肪率を把握してコントロールすることが重要になってきます。BMIばかり気にして自分の体脂肪率を知らないままダイエットしてるなんてことはないでしょうか?

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そもそも、体脂肪とは健康を維持するうえで重要な役割を果たしているものであり、私たちの身体になくてはならないものなのです。主な役割としては、身体を動かすネルギーの備蓄や血圧調整、糖代謝、免疫や性機能などのホルモン分泌、また寒暖時における体温調節などもしています。

このようになくてはならないものなのですが、体脂肪率が正常値を超えた状態のことを「肥満」と言います。いくら体重が軽く外見がスマートな人でも、体脂肪率が標準より高ければ「かくれ肥満」ということになります。そのままでいると、

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ダイエットを妨げる食べ物・飲み物

ダイエットを続けるうえで特に注意したいのは日常の食生活


ダイエットを妨げる食べ物や飲み物は控え目にして、なるべくカロリーの低い食事に切替えられると良いでしょう。

ただ、せっかくダイエットを始めても、つい一口くらいならと甘い誘惑に負けてしまう方も多いのではないでしょうか?

ここでダイエットに失敗しないため、ダイエットに不向きな食べ物の一例をあげてみます。

まず代表的なところでは、ハンバーガー、インスタントラーメン、ドーナツ、スナック菓子などのジャンクフード。美味しい味付けがしてあり中毒のようにクセになってしまうものが多いですね。

カレーや牛丼など香りで食をそそられるもの、天ぷらやとんかつなどの揚げ物類・・・

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