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ポッコリお腹を凹ませるエクササイズ

お腹の脂肪をどうにかしたい人、お腹だけポッコリでているタイプの人、全体に太ってなくてもウエストラインって幾つになっても気になりますよね。そんな悩みのポッコリお腹の脂肪を効果的に落として、すっきりシャープに凹ませるエクササイズを取り入れてみませんか?

そもそも、この脂肪がつく順番というのは、身体の中でもお腹周りが一番最初につきやすいということが解っています。そして、一番落ちにくい部位でもあるのです。憧れの引締まったウエストラインを手に入れようと必死に努力をしても、正しいダイエット方法を行わない限り、ポッコリお腹はいつまで経っても解消されません。

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有酸素運動の効果をアップさせるチェックポイント

チェックポイントを守れば、有酸素運動の効果を更にアップさせることができます。ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を効率良く行って健康的に痩せましょう。

有酸素運動 効果アップのためのチェックポイント

有酸素運動は空腹状態では行わないようにする

有酸素運動は、脳のエネルギー源となる糖質が先に使われ、その後から脂肪もエネルギー源として同時に使われるようになります。つまり、脂肪が燃焼し始めるということです。

効率良く脂肪燃焼させるためには、有酸素運動を行う1~2時間前に炭水化物を含んだ食事を摂取しておくとよいでしょう。こうすることで、運動前までに糖質を充分に蓄えることができ、スムーズに代謝が上がって脂肪燃焼率の効果が倍増するのです。

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