イメージ画像

足腰に負担をかけない水中ウォーキングダイエット

水中ウォーキングダイエットは、水の中(室内プール)を歩くという運動で、あまり足腰に負担をかけたくない方にオススメの有酸素運動です。また、泳ぎの苦手な方や泳げない方でも、水位は胸から下の位置で行いますし顔まで水につけて泳ぐわけではないので、安心して取り組めるスポーツダイエットだと思います。

自分のペースで気軽に水中ウォーキングをされてもよいのですが、それなりの効果を得るには最初だけでもインストラクターの指導に基づいて行うことをオススメします。水中ウォーキングの正しい歩き方やフォームを身につけながら、水圧や浮力に少しづつ体を慣れさせることも大切です。

この投稿の続きを読む »

ダイエット効果の高い水泳ダイエット

有酸素運動の中でもダイエット効果の高い水泳ダイエットは、膝や足腰の具合が悪い方に、とくにおすすめしたいダイエット方法です。

ウォーキングやジョギングも、効果的なダイエット方法ですが、普段運動をされていない方が、いきなり始めると膝や足腰にかなりの負担がかかり、せっかくダイエットを始めてもすぐに断念をしなければならない事態になることも・・・

この投稿の続きを読む »

このページの先頭へ